운동이 좋은 것은 알지만 하기 싫을 때 읽어볼 작은 이야기
이론을 많이 안다고 운동을 잘하는 것은 아니다.
산업 혁명은 사람들의 생활 환경을 완전히 바꾸었습니다. 혁명이 일어나기 이전에는 생필품이던지 필요한 것은 무조건 직접 들고 계단으로 올라가야했습니다. 산업 혁명으로 인한 기술의 발전으로 엘리베이터와 자동차와 같은 기술은 인간의 삶과 공장과 업무에서의 노동의 강도를 많이 줄여주고 더 쉽게 만들었습니다. 이제 '운동'은 일상생활에서 하는 것이 아니라 시간을 내야하고, 필요로 하는 사람이 하는 것으로 개념이 바뀌었습니다.
인터넷에 한 장의 사진에 다양한 자세로 다양한 운동을 할 수 있도록 정리된 것들이 많이 있습니다. 사람들은 그 사진들을 보고 이 자세로는 복근을 운동할 수 있고 이 자세로는 코어 운동을 할 수 있다고 인지합니다. 하지만, 실제로 실천하는 사람은 극히 드뭅니다. 댓글로 '운동 다했다'는 우스갯소리와 함께 이론만 늘어가는 것을 간접적으로 표현합니다.
아는 것은 중요합니다. 어떤 일을 시작할 때 돌다리도 두들겨보는 습관은 삶에서 실수를 줄이고 정확도를 높이는 중요한 기술입니다. 하지만, 돌다리를 하루종일 두들겨보는 행위는 적절하지 않습니다. 돌다리도 건너면서 물에 젖을 수도 있고, 심지어는 물에 빠질 수도 있습니다. 이론을 많이 안다고 환경을 통제하는 것은 아닙니다. 그리고, 많이 아는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 아는 만큼 보이는 것은 아는 만큼 자신에게 제한을 가하고 완벽해질 때까지 움직이지 않기도 합니다. 움직여야합니다. 직접 느껴보아야합니다.
자신에 맞는 운동 정하기
운동이라고 해서 무조건 헬스장에 갈 필요는 없습니다. 자신에 맞고 자신이 좋아하는 운동을 찾는 것입니다. 운동은 근육 운동만 있는 것이 아닙니다. 등산, 스쿼시, 배드민턴, 수영 등 다양한 운동이 있습니다. 재밌고 꾸준히 할 수 있는 운동이 자신에게 맞는 운동입니다. 남들이 드는 덤벨을 자신도 들어야만 한다는 법은 없습니다.
적은 시간이라도 매일하기
하루에 2시간 헬스장에서 죽어라 운동해도 의미없습니다. 하루에 30분씩 4일하는 것이 더 효과적입니다. 물론, 드라마틱한 변화는 없을 것입니다. 하지만, 운동은 꾸준함이 기본이기 때문에 매일할 수 있는 환경과 습관을 만들어야합니다.
환경을 만들기
운동할 수 있는 환경과 상태를 제어해야합니다. 헬스장에 갈 수 없다면 맨몸운동이라도 시작하는 것입니다. 평소에 계단을 이용하는 것도 큰 도움이 됩니다. 산업 혁명 이전의 상태로 돌아갈 수는 없지만 계단 정도는 이용할 수 있습니다. 목표는 덜 앉고 더 많이 움직이는 것입니다.
운동 메이트 만들기
인간은 사회적인 동물입니다. 광고에서 많이 쓰이는 카피 라이팅 문구가 있습니다. "같이의 가치" 동일한 목표를 가진 사람들끼리 모여서 서로 도와주면서 같이 지속적으로 할 수 있는 분위기를 만들고 그 환경에서 도움을 받아서 목표를 이룰 수 있습니다.
지금까지 봉수네 건강한 건강 소식이었습니다. 다음에도 화이팅 넘치는 건강 소식으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.
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